19 Ene 2014

Síntomas de Mala Postura al Dormir

Publicado en: Novedades de la casa Salud
Escrito por Dr. Ata Pouramini en , , , , , , ,
sintomas_malas_posturas_dormir

sintomas_malas_posturas_dormirEn muchas ocasiones nos levantamos con la sensación de que no hemos dormido bien, con dolor y cansancio.

Los problemas de contracturas musculares y subluxaciones en la columna son cada vez mas frecuentes.

Las causas no son solo las posturas incorrectas que adoptamos en nuestros trabajos…, el estar demasiado tiempo sentados, el estrés y la posición que elegimos en nuestra vida cotidiana, por ejemplo el descanso nocturno también contribuyen a ello.

La posición incorrecta en la cama puede producir molestias y afecciones totalmente evitables, por eso recomendamos que cuidemos y modifiquemos un poco nuestra postura a la hora de dormir.

Escoger una almohada y colchón adecuado para prevenir dolores de espalda.

Usar un colchón de dureza media, de modo que la columna descanse de la manera más natural posible. Siempre es conveniente el uso de almohada y si solemos dormir boca arriba se recomienda una almohada fina si dormimos de lado, apoyados sobre un hombro la almohada debe ser más gruesa para que la columna vertebral permanezca en su posición natural y no quede sometida a ningún tipo de tensión.

Se recomienda no dormir boca abajo porque esto puede afectar la curvatura de la columna, ya que es conveniente girar el cuello de vez en cuando para poder respirar correctamente mientras dormimos.

Al incorporarnos de la cama levantarnos colocándonos primero de lado, bajar primero las piernas y con la ayuda de los brazos levantar el tronco y sentarnos antes de incorporarnos totalmente. De esta manera al levantarnos no sobrecargaremos la zona lumbar y cuello.

Está claro que una mala postura al dormir puede ser la causante de muchas molestias y que en más de una ocasión habremos experimentado la sensación de un dolor punzante y fuerte al levantarnos en cualquier parte de nuestra espalda.

Pensamos que es imposible que nos hayamos lastimado durmiendo, pero es cierto, una mala posición al dormir puede producir una subluxación en la columna vertebral, hasta que ésta no se corrige la molestia continuará ahí.

Lo más conveniente ante una situación así es visitar a un quiropráctico.