22 Jul 2019

Requisitos para cuidar de tu espalda

Publicado en: Cuidados de la columna
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¿Sabes cómo cuidar de tu espalda? En este vídeo te cuento cuatro requisitos para conseguir que tu espalda esté bien cuidada.

1. Descanso

Mi recomendación es no hacer nada justo antes de dormir, deberíamos estar unos 5 minutos sin hacer nada antes de dormir con el fin de bajar las revoluciones que vivimos durante todo el día.

2. Un buen colchón

En primer lugar hay que valorar el colchón sobre el que dormimos. Pasamos en torno a un tercio de nuestra vida en la cama. Es muy importante cambiar de colchón al menos cada 5 ó 6 años.

3. Nutrición

La nutrición también puede ayudarte mucho, y es que la ingesta de buenos alimentos va a favorecer la salud de los huesos, músculos, ligamentos, tendones, discos intervertebrales… y por tanto, favorecer también la salud de nuestra espalda.

4. Mindfulness

Una investigación de la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de mindfulness podía tener efectos positivos en la percepción del dolor.

Toma nota de ellos y empieza a aplicarlos hoy mismo.

Requisitos para cuidar de tu espalda
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